Hoy hablaremos sobre como acostumbrarnos a dormir BOCA ARRIBA ?⁣

Ultimamente me da la sensación de que #instagram no deja que se vean mis posts o se os olvida ponerles un ❤️ like. Recordad que si no ponéis el like, instagram piensa que no es la información necesaria / interesante para vosotros y pone los post para abajo. Por favor, un ❤️⁣

Entonces, ¿Cómo acostumbrarnos a dormir boca arriba?⁣

1️⃣ Tenemos que estar motivadas y tener ganas de aprender hacerlo;⁣
2️⃣ Un #colchón cómodo;⁣
3️⃣ Un #almohada cómoda;⁣
4️⃣ Almohadas y mantas extra en la cama;⁣
5️⃣ #Rodillo o una almohada debajo de las rodillas.⁣

Cuando nos acostamos a #dormir ? tenemos que intentar que nuestro este lo mas cómodo posible.⁣
Debajo de la cabeza ponemos la almohada,⁣
Debajo de las rodillas ponemos un rodillo o una almohada pequeña,⁣
intentamos crear un ambiente acogedor para nuestro cuerpo. ❤️⁣

Ponemos alrededor la almohada, las mantas de tal modo, que durante la noche, si vemos necesitad, podamos poner la pierna, el #brazo o apoyar el cuerpo encima para estar mas cómodos. Esto puede dar la sensación de dormir de lado. Dormir boca arriba no quiere decir dormir rectos de #espalda toda la noche)). Buscad la posición de la máxima comodidad.⁣
Cuando intentamos cambiar nuestro modo de dormir, las primeras 3-5 noches suelen ser incomodas, pero luego el #cuerpo se acostumbra.⁣

Si dormís de lado, intentad acostaros en el borde de la almohada de tal modo, que la cara se sobresalga un poco de la almohada. ?⁣

Muchas veces, cuando me canso de dormir boca arriba porque la cabeza se va cayendo de lado, pongo los brazos ligeramente estirados por encima de la cabeza y apoyo la mejilla en mi brazo, de este modo, estoy en la posición boca arriba, pero ya no tenemos que “aguantar” la cabeza toda la noche.⁣

Y vosotras, ❓Qué trucos utilizáis para dormir boca arriba❓⁣

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